Përbërësit: Mishi i qengjit pritet në racione, skuqet në pak yndyrë, kriposet. Hidhen mbi mish 1-2 gota ujë dhe në enë të mbuluar me kapak zihet derisa të zbutet. …

Freskuesi juaj i  ajrit, i bërë tërësisht në kushte shtëpiake. Thjeshtë, fusni në ujë të gjithë përbërësit me aromë të mirë, bimët, pemët, mëlmesa dhe ato do ta lëshojnë …

Trokitni para se të hyni në dhomë. Mbani sekrete për disa gjëra. Mos vizitoni pa lajmëruar. Mos vendosni çantën në prehër apo karrike.

Tharmi i bukës përzihet me miell, qumësht dhe sheqer, lihet të fryhet. Shtohet gjalpi, të verdha, sheqeri. Brumi shtrih et, lyhet me kakao, pritet dhe mbështillet.

Udhëtoni me makinë brenda 24 orëve për të kursyer. Planifikoni lojëra dhe ndalesa. Merrni ushqimin me vete për të shmangur shpenzime.

Shmangni ushqime të rënda para gjumit. Reduktoni kafeinë, alkool dhe nikotinë. Zvogëloni stresin. Mënjanoni telefonin para gjumit.

Largoni makeup-in me pastrues të butë. Aplikoni kremë zbutëse. Flini në shpinë për të parandaluar rrudhjen. Mbështillni jastëkët me mëndafsh.

Në masën e mishit shtohet orizi i zier 10 minuta, kripë, piper, majdanoz. Formohen qoftet. Vezët tunden me kos, kripë, spec dhe miell. Fërguan në vaj.

Largoni raftin e fundit dhe spërkatni me uthull brendinë. Pastroni me leckë. Vendosni gotë uthull dhe gotë sodë bikarbone, aktivizoni pa enë.

Qepët pastrohen, grihen dhe vihen në tenxhere me kripë dhe ujë derisa shterrën lëngu. Shtohet yndyrë, specë, domate. Mishi me erëza pjekat në furrë.